📅 Inicio 01 junio - 01 julio
⏱ Duración 30 horas
📍 Lugar Badajoz
👥 Plazas 25 plazas
🕘 Horario 16:30h a 20:30h
🚀 Programa España Emprende

Descripción del curso

Esta formación está orientada a desarrollar hábitos saludables que permitan emprender de manera sostenible, equilibrada y consciente, mejorando la gestión del tiempo, la energía y el bienestar personal.

A lo largo del curso, las personas participantes trabajarán aspectos relacionados con alimentación, descanso, productividad, deporte, ocio y organización personal, aprendiendo estrategias prácticas para mantener el foco sin renunciar al equilibrio emocional y físico.

La formación combina bienestar, productividad y desarrollo personal para ayudar a construir una rutina emprendedora más saludable y sostenible a largo plazo.

Objetivo del curso

Desarrollar hábitos saludables y sostenibles que permitan emprender con mayor bienestar, productividad y equilibrio personal, optimizando la energía y evitando el agotamiento físico y mental.

Módulo 1 · 5 h

Bienvenida y conciencia del bienestar

  • Presentación del curso y participantes.
  • Reflexión sobre hábitos actuales y estilo de vida emprendedor.
  • Hábitos que favorecen o perjudican el bienestar.
  • Creación de un espacio seguro y motivador.

Módulo 2 · 5 h

Alimentación y energía

  • Principios de alimentación saludable.
  • Comidas que favorecen energía y concentración.
  • Planificación de comidas y snacks.
  • Batch cooking.
  • Hidratación y productividad.
  • Técnicas para mejorar hábitos de hidratación.

Módulo 3 · 5 h

Sueño y descanso

  • Qué es el burnout y cómo combatirlo.
  • Qué es el FOMO y cómo afecta al bienestar.
  • Importancia del sueño y sus fases.
  • Estrategias para mejorar el descanso.
  • Micro descansos y pausas efectivas.
  • Introducción a la meditación.

Módulo 4 · 5 h

Deporte y movimiento

  • Beneficios del ejercicio físico.
  • Cómo integrar actividad física en la rutina diaria.
  • Elección de actividades sostenibles.
  • Ejercicios para casa u oficina.
  • Pequeñas acciones para mantenerse activo.

Módulo 5 · 5 h

Ocio, amigos y equilibrio personal

  • Importancia de desconectar y socializar.
  • Ocio creativo y bienestar.
  • Relaciones sociales en la etapa adulta.
  • Importancia de los hobbies.
  • Equilibrio entre vida personal y emprendimiento.
  • Viajar como herramienta de inspiración.

Módulo 6 · 15 h

Productividad y orden

  • Análisis de momentos de mayor y menor energía.
  • Métodos y herramientas de productividad.
  • Gestión de tareas y planificación semanal.
  • Organización del espacio físico y digital.
  • Técnicas de orden y enfoque.
  • Estrategias para evitar la procrastinación.

Módulo 7 · 15 h

Integración de hábitos y plan personal

  • Creación de rutinas sostenibles.
  • Integración de hábitos saludables.
  • Diseño de un plan personal de bienestar.
  • Seguimiento y autoevaluación.
  • Reflexión grupal y cierre del curso.

Información e inscripciones

📧 alburquerque@camarabadajoz.org

📞 924 910 615